إرشادات صحية
نصائح طبية متخصصة للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك
نصائح طبية متخصصة للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك
اتبع هذه النصائح للحفاظ على صحة جيدة وحياة أفضل
اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون لتجنب العدوى.
تناول فواكه وخضروات متنوعة لتحصل على الفيتامينات اللازمة.
احرص على شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
مارس الرياضة 30 دقيقة يوميًا للحفاظ على لياقتك وصحتك.
التدخين يضر القلب والرئتين، حاول التوقف لتحمي صحتك.
نم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتقوية مناعتك وتحسين تركيزك.
حافظ على راحتك النفسية، وابتعد عن التوتر بتمارين الاسترخاء.
قم بإجراء فحوصات طبية دورية للكشف المبكر عن الأمراض.
تناول فيتامين C وD، وابتعد عن القلق والتوتر.
قلل من الدهون المشبعة، ومارس رياضة المشي بانتظام.
وازن بين البروتين، الكربوهيدرات، والفيتامينات.
تعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة يوميًا لتحفيز فيتامين D.
استخدم الكمامة في الأماكن المزدحمة، وابتعد عن المصابين.
أرح عينيك كل 20 دقيقة عند استخدام الشاشات.
نظّف أسنانك مرتين يوميًا واستخدم الخيط الطبي بانتظام.